Entspannung im Winter durch Atemübungen

Gerade jetzt im Winter suchst du Entspannung, weil du gestresst und müde bist, dein Gedanken-Karussell dir den Schlaf raubt, du fühlst dich wie im Hamsterrad – überlastet und erschöpft? Du brauchst dringend eine Pause uns suchst Atemübungen, um dich zu beruhigen und den Kopf frei zu kriegen?

Tipps für Entspannung im Winter

Nimm dir Zeit für dich: Erlebe, wie du in nur 6 Minuten spürbar dein Wohlbefinden verbessern kannst, durch die bewusste Aufmerksamkeitslenkung auf deine Atmung.
Ich schenke dir heute eine achtsame Atemübung für deine MeTime.

Durch die Wahrnehmungslenkung auf deine Atmung, kannst du das Hamsterrad verlassen, innehalten und ganz im Augenblick sein. Die Unterteilung der Atmung in die Einatmung, die Atempause sowie die Ausatmung kannst du bewusst wahrnehmen. Durch die Verbindung dieser Atemphasen mit den jeweiligen Zählzeiten, hat auch der immer aktive Geist eine sinnvolle Beschäftigung, deine Gedanken zu 100% auf dich und deine Atmung zu konzentrieren.

Ausatmen fördert Entspannung für unseren Körper. Durch die bewusst längere Ausatmungsphase wird zusätzlich unser Ruhe-Nerv aktiv, der quasi wie das „Brems-Pedal des Nervensystems“ wirkt- uns beruhigt und wieder in eine gesunde Balance bringt.

Genieße deine 4-3-6/8 Atemübung am besten täglich: morgens oder als kurze Pause zum Konzentrieren, Fokussieren oder Entspannung am Abend vor dem Schlafengehen zum Unterbrechen des Gedanken-Karussells und für einen erholsamen Schlaf.

Ich hoffe es hat dir geholfen
Deine Elfi Dressler