Autogenes Training für innere Ruhe, Gelassenheit & erholsamen Schlaf

Aufbau des Kurses:

  • 6 Kurseinheiten je 60 min.
    Kurze Einführungsinfos zur Wirkung und Hintergrund der Übungen
  • Übung der jeweiligen Grundstufen
  • Übung der jeweiligen vertiefenden Übungsprogrammen
  • Kurzaustausch mit Praxistipps für den Alltag

Inhalte

6 Grundstufen des Autogenen Trainings werden in den 6 Stunden besprochen und eingeübt.

  • Nach Bezahlung erhalten alle Teilnehmenden ein Handout (PDF) mit Übungsanleitungen
  • MP3-Dateien "Entspannung pur" sind im Spezialpaket enthalten oder können dazugebucht werden.

Vertiefende Übungsprogramme

  1. Ruheoasen: Innere Ruhe und Ruheorte finden
  2. Gelassenheit und Selbstwirksamkeit ermöglichen
  3. Stress ade: Kraftquellen nutzen
  4. Lichtblicke 1 Entspannung kann Ängste vertreiben und wandeln
  5. Lichtblicke 2 Erholsam schlafen mit zuversichtlichen Gedanken
  6. Glücksmomente: Zuversicht und Lebensfreude

HINWEIS: Der Kurs findet auf Anfrage statt